redukcja w domu

[...] to je jadłem. Zato teraz nie moge na nie patrzeć, ale zjem. Marian--> Tak jak mówisz, narazie na masie jesteśmy, więc nie ma co sie na zapas przejmować, nadmia się wytnie, oczywiście tłuszczu Lena--> Ty się bierz za miche, i łap mase, a nie redukcja Wtedy będzie naprawde super. Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-01-17 14:28:25

Mam wrazenie, ze sklecilas ten jadlospis w 10 minut, albo przepiaslas z jakiejs Pani Domu... Nie ma ona nic wspolnego z osiagnieciem celu, do ktorego zmierzasz (redukcja rozlozona w czasie?). Poczytaj podstawy, ktore zawarte sa w tz postach podwieszonych (pogrubione z gory dzialu... Na podstawie i po przemysleniu tego co przeczytalas, wklej tu [...]

[...] na noc mam ze 100g serka wiejskiego ^^ ale z racji tego, że go nie lubię dodam cebulkę, szczypiorek, sól, pieprz i co tam jeszcze znajdę w lodówce Patrze i aż tak w te święta nie grzeszę Wyhodzi ok. 3000 kcal 105 g białka 57 g tłuszczy 405 g węglowodanów Więc i tak dla mnie to redukcja Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-04-23 23:22:03

[...] - pierwszy posiłek 21-22:00 trening (takie życie...) 22:30 - powrót do domu, kazeina micelarna (lub inny posiłek - białkowy?) i spać A jeśli nie tak to jak kombinować przy tak późnym treningu? Wiem, że to się mija z niektórymi założeniami j/nj, ale czy dałoby radę? :) Celem jest redukcja. Zmieniony przez - Awkward_ w dniu 2015-02-09 15:02:33

witam! przeczytałem wszystkie artykuly z PB , oraz wiele innych o IF .Problem jest taki ze im więcej czytam tym mniej wiem . Mój cel na teraz to redukcja glownie brzuch gdyż tam zalega najwięcej tłuszczu. Pora karmienia od 13 lub 14 do 21 lub 22 czyli 16 godzin postu i 8 godzin jedzenia. Start karmienia w pracy o 13 lub 14 (pracuje do 15) byłoby [...]

cel - jednocześnie zrzucić fałdę oraz nabrać trochę siły mięsniowej ale chyba nie jednocześnie? nie da rady albo masa albo redukcja! split na redukcję to kiepski pomysł rób fbw - ciężkie złożone ćwiczenia - przysiad, wiosło, mc, wyciskanie, dipsy rozdrabnianie się na biceps, triceps, łydki, nie ma sensu na redukcji mają pracować duże grupy [...]

Do mnie tez doszło ale zdjecie wrzuce w sobote bo na stancji jestem(studia). No no niezle chlopaki nie moge doczekac sie przyjazdu do domu A tak ogolnie chlopaki to jakie dalsze plany silowniowe?? Redukcja? Masa? jaki trening??

[...] nad pępkiem - 96cm Obwód na wysokości pępka -99cm Obwód pod pępkiem na biodrach -100cm Udo - u góry 70cm, na środku 65cm Łydka -43cm Wzrost-179cm Waga-94kg Wiek-17lat Cel: redukcja, bo jest mięcho, ale go nie widać. http://img806.imageshack.us/img806/3364/228uy.th.jpg http://img52.imageshack.us/img52/8066/229sw.th.jpg [...]

Niedawno wróciłam do domu. Trening barków zrobiłam w StepOne Fitness na Termach Maltańskich w Poznaniu i powiem wam, że całkiem fajna siłownia. Dużo miejsca, różnorodność maszyn i ogólnie luźna atmosfera. W ramionach po 2 ćwiczeniu już ogień, ostatnio bardzo szybko reagują i są tak ukrwione, że ciężko się poruszać jeszcze 1-2 godz. po treningu. [...]

[...] - białkowy?) i spać A jeśli nie tak to jak kombinować przy tak późnym treningu? Wiem, że to się mija z niektórymi założeniami j/nj, ale czy dałoby radę? :) Celem jest redukcja. damy rade ! czy mozesz pierwszy posilek spozyc pozniej ? albo podzielic go na dwa ? przed treningiem glownie bialko i tluszcze po glownie dlugowchlaniane [...]

[...] w podstawowych ćwiczeniach pompki, dipy, podciąganie więc tutaj taki trening obwodowy byłby perfekt, a myślę, że może i na takim też trochę mięśnia zbuduje. Ale teraz raczej redukcja, bez liczenia kcal, będzie ciężko, ale w DNT więcej ruchu (czyt. wycieczki rowerowe, skakanka) trochę mniej jeść, bo chciałbym w końcu zobaczyć u siebie sześciopak. [...]

[...] do przodu , razem z dobra dietą zacząłem nabierać masy to może zdziwić niektórych zaczoąłęm spalać tłuszcz i nabierać powoli praktycznie beztłuszczowej masy wiec taka typowo redukcja nie miała miejsca chyba ze przed wakacjami w tedy zmniejszyłem ciężar i zwiększyłem liczbę powturzeń ale to jedynie na 1,5 miesiąca . Moim zdaniem przy odpowiedniej [...]

[...] 15x 6 oczko Komentarz Ława- Spodziewałem się tego, jestem zadowolony, bo aż tak bardzo siła nie spadła. Siad-Trochę zaskoczony, ale pewnie wczorajsze bieganie + cała redukcja sprawiła, że było jak było. Regres lekko bardzo, mogłem na 65/70kg robić. Drążek- W miarę ok. Znów 10km od siłowni do domu na rowerze. Miska na dziś Kcal: 2000 [...]

Nazwę tematu można zrobić Redukcja by nhandu 138kg bądź coś takiego żeby było ładnie. Forum zawsze jest jakąś motywacją i pamiątką dla samego siebie. Noce przerwane z powodu takiego iż zajmuje się handlem warzywami i akurat załadunki przypadają w nocy .Starałem się przesówać 2 obiad na ok 18 kolacje na 22 i ok 23 wyjeżdżam z domu wracam 2-3 i [...]

[...] wielką naroślą... mięśniem, znaczy. I to jest widoczne mimo warstwy tłuszczu, niestety. Generalnie rekompozycja byłaby super, ale się nie nastawiam; uznajmy, że ewentualną redukcja może być co najwyżej miłym efektem ubocznym wzmacniania. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: nic [...]

[...] start1-7 wrzesień , czas trwania 6 tygodni na pewno jakaś kreatyna , 4x w tygodniu siłownia 3-4 x vale tudo , treing na siłce dam niedługo jaki planuje bo to przyszłość redukcja ... dopalam sadło , neistety kraty nie zrobie , forma z 5-6 była szczytem formy może osiągne ten szczyt pod koniec sierpnia raz jeszcze waga 79,5 - 80 kg maks [...]

Dzien 5 redukcji DT Micha na dzisiaj: 3010 kcal EDIT Bieganie: START 11:20 10 min truchtu 3 min odpoczynku 9 min truchtu 11 min marsz do domu Koniec 11:53 Prvejbane tona tluszczu i papierosy ciezko bedzie to teraz spalic. PS. JAk by ktorys moderator sie tu znalazl mial czas i chcialo by mu sie to moglby zmienic temat na EklEeRs / Redukcja [...]

to lajtowa redukcja a silke mam daleko od domu niewiem czy oceniales sklad mutanta ale mysle ze jest w sam raz zeby w******lic odrazu po treningu a do domu jade z 30 min

[...] spięcia 3x25 1,5 h gry w piłkę http://i50.tinypic.com/2nvfkvd.png Dobry trening, nieźle poczułem plecy. Bezpośrednio po treningu siłowym 1,5h gry w piłke. Do domu wróciłem ostro styrany. Powoli czas zacząć zdjęcia do podsumowania robić. Szału nie ma ale cóż jak się przyłożyłem takie efekty. Ta cała moja redukcja to wyszła na takie marne 60%.

[...] warzyw/owocu. co sadzisz? albo stepperek z rana na czczo po bcaa? nie chce miesni utracic, w nadmiernych zapasie ich nie mam :) po tyg wlaczam thermo speed extreme. redukcja do 26 maja. zaczynam od... jutra bo nie moge wytrzmac bez cwiczen, lubie sie redukowac bo to oznacza dyscypline a ja wnuczka zolnierza jestem :) dieta 1600kcal, 120g [...]